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Gesunde Ernährung für mehr Gedächtnis
admin / July 1, 2019 / Gesundes Essen

Gesunde Ernährung für mehr Gedächtnis

Ihr Körper ist nicht das Einzige, das die richtigen Nährstoffe benötigt, um eine gute Leistung zu erbringen. Wenn Sie nicht richtig essen, reagiert Ihr Gehirn nicht richtig, genau wie Ihr Körper. Menschen wählen eher eine gesunde Ernährung für ihr Haustier oder die besten Zusatzstoffe für ihr Auto als für sich. Das Gehirn ist von denselben Nährstoffen abhängig wie der Rest Ihres Körpers. Wenn Sie sich ungesund ernähren, verlangsamen sich sowohl Ihr Körper als auch Ihr Gehirn. Dies ist im Allgemeinen ein langsamer Prozess. Tatsächlich bemerken viele die Veränderung erst, wenn sie älter sind, und dann liegt die Schuld bei Ihnen.

Das Gedächtnis schwindet mit zunehmendem Alter des Gehirns und verliert die Fähigkeit, sich selbst zu helfen. Oxidation und Entzündung, die die Gehirnzellen abtöten, können stärker angreifen. Wenn Sie ein produktives und gesundes Leben führen möchten, müssen Sie Ihren Geist und Ihren Körper so einstellen, dass beide mit maximaler Funktionalität arbeiten. Zu Beginn müssen Sie sich ausreichend ausruhen, etwa sieben Stunden pro Nacht, Ihren Blutdruck überwachen und sich mäßig bewegen. Natürlich, wenn Sie aufhören zu rauchen! Führen Sie eine Ernährung ein, die reich an Nährstoffen für Körper und Geist ist. Sie können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die beste Option ist jedoch, Ihre Vitamine und Mineralien aus natürlichen Lebensmitteln zu beziehen. Die Ergebnisse sind besser und halten länger. Pflanzen können uns eine wertvolle Lektion erteilen. Sie produzieren Antioxidantien, um sich vor Umweltverschmutzung, Krankheiten und schädlichen Giftstoffen in der Umwelt zu schützen. Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, sollten dasselbe enthalten, nämlich Dinge, die reich an Antioxidantien sind, wie Äpfel, Pflaumen, Trauben, Orangen. Cranberries und Blaubeeren sind besonders reich an Antioxidantien und eignen sich hervorragend für das Gedächtnis.

Wenn Sie Gemüse mit hohem Gehalt an Antioxidantien wünschen, sollten Sie grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat, Rosenkohl und Grünkohl verwenden. Sie finden auch rote Paprika, Rüben, Knoblauch und Zwiebeln eine gute Wahl. Andere, die gut, aber nicht ganz so hoch sind, sind Rüben-, Mangold- und Kohlgemüse. Der Körper benötigt auch Omega-3-Fettsäuren, die in Thunfisch, Hering, Lachs, Sardinen und Makrele enthalten sind. Vitamin B ist eine weitere wichtige Ergänzung, die in Meeresfrüchten, Milchprodukten, Spinat, Karotten, Eiern, Samen und Nüssen enthalten ist. Es gibt Gewürze, die Ihr Gedächtnis schützen und Sie gesund halten. Sie verbessern Ihre motorischen Fähigkeiten und stärken die Kommunikation und Regeneration Ihres Gehirns. Verhindern Sie Gedächtnisverlust mit Kreuzkümmel, der in Curry und Ingwer enthalten ist. Wenn Sie die Nerven beruhigen und gleichzeitig die Durchblutung verbessern möchten, ist Ihr Gedächtnisrosmarin eine ausgezeichnete Wahl, trocken oder frisch. Wenn Sie Kaffee lieben, werden Sie jüngste Studien vor Freude springen lassen. In Maßen stimuliert koffeinhaltiger Kaffee die Gehirnwellenaktivität und schützt Sie vor Gedächtnisverlust. Diese Ergebnisse waren jedoch bei Frauen ausgeprägter als bei Männern. Sie sehen also, wenn Sie Ihren Geist und Körper mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung pflegen, können Sie sich heute hervorheben und Ihren Körper für morgen schützen.

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Ihr Körper ist nicht das Einzige, das die richtigen Nährstoffe benötigt, um eine gute Leistung zu erbringen. Wenn Sie nicht richtig essen, reagiert Ihr Gehirn nicht richtig, genau wie Ihr Körper. Menschen wählen eher eine gesunde Ernährung für ihr Haustier oder die besten Zusatzstoffe für ihr Auto als für sich. Das Gehirn ist von denselben Nährstoffen abhängig wie der Rest Ihres Körpers. Wenn Sie sich ungesund ernähren, verlangsamen sich sowohl Ihr Körper als auch Ihr Gehirn. Dies ist im Allgemeinen ein langsamer Prozess. Tatsächlich bemerken viele die Veränderung erst, wenn sie älter sind, und dann liegt die Schuld bei Ihnen.

Das Gedächtnis schwindet mit zunehmendem Alter des Gehirns und verliert die Fähigkeit, sich selbst zu helfen. Oxidation und Entzündung, die die Gehirnzellen abtöten, können stärker angreifen. Wenn Sie ein produktives und gesundes Leben führen möchten, müssen Sie Ihren Geist und Ihren Körper so einstellen, dass beide mit maximaler Funktionalität arbeiten. Zu Beginn müssen Sie sich ausreichend ausruhen, etwa sieben Stunden pro Nacht, Ihren Blutdruck überwachen und sich mäßig bewegen. Natürlich, wenn Sie aufhören zu rauchen! Führen Sie eine Ernährung ein, die reich an Nährstoffen für Körper und Geist ist. Sie können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die beste Option ist jedoch, Ihre Vitamine und Mineralien aus natürlichen Lebensmitteln zu beziehen. Die Ergebnisse sind besser und halten länger. Pflanzen können uns eine wertvolle Lektion erteilen. Sie produzieren Antioxidantien, um sich vor Umweltverschmutzung, Krankheiten und schädlichen Giftstoffen in der Umwelt zu schützen. Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, sollten dasselbe enthalten, nämlich Dinge, die reich an Antioxidantien sind, wie Äpfel, Pflaumen, Trauben, Orangen. Cranberries und Blaubeeren sind besonders reich an Antioxidantien und eignen sich hervorragend für das Gedächtnis.

Wenn Sie Gemüse mit hohem Gehalt an Antioxidantien wünschen, sollten Sie grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat, Rosenkohl und Grünkohl verwenden. Sie finden auch rote Paprika, Rüben, Knoblauch und Zwiebeln eine gute Wahl. Andere, die gut, aber nicht ganz so hoch sind, sind Rüben-, Mangold- und Kohlgemüse. Der Körper benötigt auch Omega-3-Fettsäuren, die in Thunfisch, Hering, Lachs, Sardinen und Makrele enthalten sind. Vitamin B ist eine weitere wichtige Ergänzung, die in Meeresfrüchten, Milchprodukten, Spinat, Karotten, Eiern, Samen und Nüssen enthalten ist. Es gibt Gewürze, die Ihr Gedächtnis schützen und Sie gesund halten. Sie verbessern Ihre motorischen Fähigkeiten und stärken die Kommunikation und Regeneration Ihres Gehirns. Verhindern Sie Gedächtnisverlust mit Kreuzkümmel, der in Curry und Ingwer enthalten ist. Wenn Sie die Nerven beruhigen und gleichzeitig die Durchblutung verbessern möchten, ist Ihr Gedächtnisrosmarin eine ausgezeichnete Wahl, trocken oder frisch. Wenn Sie Kaffee lieben, werden Sie jüngste Studien vor Freude springen lassen. In Maßen stimuliert koffeinhaltiger Kaffee die Gehirnwellenaktivität und schützt Sie vor Gedächtnisverlust. Diese Ergebnisse waren jedoch bei Frauen ausgeprägter als bei Männern. Sie sehen also, wenn Sie Ihren Geist und Körper mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung pflegen, können Sie sich heute hervorheben und Ihren Körper für morgen schützen.

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Gesunde Ernährung: Prävention von Herzerkrankungen
admin / June 26, 2019 / Ernährung

Gesunde Ernährung: Prävention von Herzerkrankungen

Als Individuum sollten wir uns alle darum bemühen, unser Herz in Form zu halten. Laut Statistik ist Herzerkrankung die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten. Es ist jedoch möglich, das Risiko einer Statistik zu verringern. Laut Experten kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen um 80 Prozent zu senken! Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über gesunde Ernährung zu erfahren. Im Verlauf des Artikels werden Änderungen besprochen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Um sich vor Herzerkrankungen zu schützen, müssen Sie sich bewusst sein, was Sie essen. Richtiges Essen kann helfen, Ihr Herz zu schützen, indem es den Cholesterinspiegel senkt, den Blutdruck und den Blutzucker reguliert und es Ihnen ermöglicht, ein gesundes Gewicht zu halten. Lassen Sie uns einige der Lebensmittel besprechen, die in einem gesunden enthalten sein sollten. Forschungen zufolge stammen etwa 60% der Energie unseres Herzens aus den Fetten, die wir verbrennen. Während einige Fette ungesund sein können, können andere für unser Herz von Vorteil sein. Zusätzlich zur Energieversorgung des Herzens tragen gesunde, ungesättigte Fette (einfach und mehrfach ungesättigt) zur Senkung des Cholesterinspiegels und damit zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen bei. Diese Fette sind in Lebensmitteln wie Nüssen, Olivenöl, Leinsamen und Avocados enthalten. Gesunde Fette helfen nicht nur dabei, unser Herz gesund zu halten, sondern unterstützen auch die Funktion unseres Gehirns, unserer Zellen, unserer Nerven, unserer Lunge und unserer Augen. Nährstoffe sind eine weitere Komponente, die wir in unsere Ernährung aufnehmen möchten. Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, viele der benötigten Nährstoffe zu produzieren, müssen wir uns auf verschiedene Nahrungsquellen verlassen, um uns richtig zu ernähren. Nährstoffe haben drei Hauptfunktionen in unserem Körper. Sie versorgen unseren Körper mit Energie, fördern Wachstum und Entwicklung und regulieren die Körperfunktionen. Die beste Nährstoffquelle sind Obst und Gemüse. Ein weiteres Lebensmittel, das wir gerne in unsere Ernährung aufnehmen möchten, sind Vollkornprodukte. Vollkornprodukte versorgen unseren Körper mit Ballaststoffen, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Wie die meisten Menschen wissen, kann Übergewicht zu einer Vielzahl von Gesundheits- und Herzproblemen führen. Ballaststoffe sind eine großartige Möglichkeit, um das Gewicht zu kontrollieren, da sie es uns ermöglichen, weniger zu essen, indem wir unseren Magen voller und schneller machen. Ballaststoffe tragen auch zum Schutz unseres Herzens bei, da sie sich positiv auf die Blutpartikel auswirken, die häufig zu Herzerkrankungen führen können.

Grundlegendes zu Begriffen gesunder Ernährung

 

Wie der Name schon sagt, wirken Antioxidantien gegen Oxidationsmittel. Oxidationsmittel verursachen eine Oxidation im Gewebe. Dabei werden Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden, freigesetzt und schädigen den Körper. Diese kleinen Moleküle springen durch den Körper und schädigen Zellen, Proteine ​​und sogar die DNA, aus der sich die Verwendung zusammensetzt. Es ist der gleiche Prozess, bei dem geschälte Äpfel braun werden oder sich Rost auf Eisen ansammelt. Freie Radikale können nicht vermieden werden, da Oxidationsmittel aus allen Bereichen stammen, einschließlich Atmung, Stoffwechselvorgängen und Entzündungen des Gewebes. Es wird auch durch Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, Sonnenlicht, Rauchen und Alkohol angeregt. Antioxidantien sind großartig, weil sie freie Radikale neutralisieren, dabei aber abgetötet werden. Wir müssen also weiter aufstocken, damit sie den Kampf fortsetzen können. Einige der Hauptstoffe, die Antioxidantien enthalten, sind Vitamin C und E, Beta-Carotin und Selen. Zu den besten Lebensmitteln, die Sie sich mit Ihren Antioxidantien versorgen können, gehören Blaubeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Pflaumen, Äpfel und Pflaumen. Essentiellen Fettsäuren Wir sind jetzt vorprogrammiert, um zu denken, dass alles, was das Wort Fett enthält, eine schlechte Sache ist, aber es gibt eine bestimmte Menge an Fetten, die wir in unserem Körper brauchen, die sie nicht selbst herstellen können. Dies sind die essentiellen Fettsäuren und es gibt zwei Grundtypen. Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig für den Körper, können jedoch zu einem gewissen Grad in ihm hergestellt werden. Es ist jedoch wichtig, die Werte aufzufüllen, indem man sie über die Nahrung aufnimmt. Es wird verwendet, um Zellwände zu formen und um Sauerstoff durch den Körper zirkulieren zu lassen, damit rote Blutkörperchen richtig funktionieren. Ein Mangel in diesem Bereich kann zu Blutgerinnseln, Gedächtnisstörungen, Sehstörungen, einem geschwächten Immunsystem und sogar einem unregelmäßigen Herzschlag führen. Lebensmittel, die eine gute Quelle dafür sind, sind Lachs, etwas Thunfisch, Spinat, Walnüsse und Sesam.

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Als Individuum sollten wir uns alle darum bemühen, unser Herz in Form zu halten. Laut Statistik ist Herzerkrankung die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten. Es ist jedoch möglich, das Risiko einer Statistik zu verringern. Laut Experten kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen um 80 Prozent zu senken! Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über gesunde Ernährung zu erfahren. Im Verlauf des Artikels werden Änderungen besprochen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Um sich vor Herzerkrankungen zu schützen, müssen Sie sich bewusst sein, was Sie essen. Richtiges Essen kann helfen, Ihr Herz zu schützen, indem es den Cholesterinspiegel senkt, den Blutdruck und den Blutzucker reguliert und es Ihnen ermöglicht, ein gesundes Gewicht zu halten. Lassen Sie uns einige der Lebensmittel besprechen, die in einem gesunden enthalten sein sollten. Forschungen zufolge stammen etwa 60% der Energie unseres Herzens aus den Fetten, die wir verbrennen. Während einige Fette ungesund sein können, können andere für unser Herz von Vorteil sein. Zusätzlich zur Energieversorgung des Herzens tragen gesunde, ungesättigte Fette (einfach und mehrfach ungesättigt) zur Senkung des Cholesterinspiegels und damit zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen bei. Diese Fette sind in Lebensmitteln wie Nüssen, Olivenöl, Leinsamen und Avocados enthalten. Gesunde Fette helfen nicht nur dabei, unser Herz gesund zu halten, sondern unterstützen auch die Funktion unseres Gehirns, unserer Zellen, unserer Nerven, unserer Lunge und unserer Augen. Nährstoffe sind eine weitere Komponente, die wir in unsere Ernährung aufnehmen möchten. Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, viele der benötigten Nährstoffe zu produzieren, müssen wir uns auf verschiedene Nahrungsquellen verlassen, um uns richtig zu ernähren. Nährstoffe haben drei Hauptfunktionen in unserem Körper. Sie versorgen unseren Körper mit Energie, fördern Wachstum und Entwicklung und regulieren die Körperfunktionen. Die beste Nährstoffquelle sind Obst und Gemüse. Ein weiteres Lebensmittel, das wir gerne in unsere Ernährung aufnehmen möchten, sind Vollkornprodukte. Vollkornprodukte versorgen unseren Körper mit Ballaststoffen, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Wie die meisten Menschen wissen, kann Übergewicht zu einer Vielzahl von Gesundheits- und Herzproblemen führen. Ballaststoffe sind eine großartige Möglichkeit, um das Gewicht zu kontrollieren, da sie es uns ermöglichen, weniger zu essen, indem wir unseren Magen voller und schneller machen. Ballaststoffe tragen auch zum Schutz unseres Herzens bei, da sie sich positiv auf die Blutpartikel auswirken, die häufig zu Herzerkrankungen führen können.

Grundlegendes zu Begriffen gesunder Ernährung

 

Wie der Name schon sagt, wirken Antioxidantien gegen Oxidationsmittel. Oxidationsmittel verursachen eine Oxidation im Gewebe. Dabei werden Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden, freigesetzt und schädigen den Körper. Diese kleinen Moleküle springen durch den Körper und schädigen Zellen, Proteine ​​und sogar die DNA, aus der sich die Verwendung zusammensetzt. Es ist der gleiche Prozess, bei dem geschälte Äpfel braun werden oder sich Rost auf Eisen ansammelt. Freie Radikale können nicht vermieden werden, da Oxidationsmittel aus allen Bereichen stammen, einschließlich Atmung, Stoffwechselvorgängen und Entzündungen des Gewebes. Es wird auch durch Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, Sonnenlicht, Rauchen und Alkohol angeregt. Antioxidantien sind großartig, weil sie freie Radikale neutralisieren, dabei aber abgetötet werden. Wir müssen also weiter aufstocken, damit sie den Kampf fortsetzen können. Einige der Hauptstoffe, die Antioxidantien enthalten, sind Vitamin C und E, Beta-Carotin und Selen. Zu den besten Lebensmitteln, die Sie sich mit Ihren Antioxidantien versorgen können, gehören Blaubeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Pflaumen, Äpfel und Pflaumen. Essentiellen Fettsäuren Wir sind jetzt vorprogrammiert, um zu denken, dass alles, was das Wort Fett enthält, eine schlechte Sache ist, aber es gibt eine bestimmte Menge an Fetten, die wir in unserem Körper brauchen, die sie nicht selbst herstellen können. Dies sind die essentiellen Fettsäuren und es gibt zwei Grundtypen. Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig für den Körper, können jedoch zu einem gewissen Grad in ihm hergestellt werden. Es ist jedoch wichtig, die Werte aufzufüllen, indem man sie über die Nahrung aufnimmt. Es wird verwendet, um Zellwände zu formen und um Sauerstoff durch den Körper zirkulieren zu lassen, damit rote Blutkörperchen richtig funktionieren. Ein Mangel in diesem Bereich kann zu Blutgerinnseln, Gedächtnisstörungen, Sehstörungen, einem geschwächten Immunsystem und sogar einem unregelmäßigen Herzschlag führen. Lebensmittel, die eine gute Quelle dafür sind, sind Lachs, etwas Thunfisch, Spinat, Walnüsse und Sesam.

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