banner 728x90
Wege zur Entwicklung gesunder Essgewohnheiten
admin / June 29, 2019 / Hautpflege

Wege zur Entwicklung gesunder Essgewohnheiten

Du wurdest nicht mit einer Vorliebe für ein bestimmtes Essen geboren, nicht einmal für die Milch deiner Mutter. Sie entwickelten jedoch kurz nach der Geburt Hungerattacken. Instinktiv tasteten Sie nach der Brust der Mutter oder einer Ersatzflasche. Du hast gelernt, Milch von dem Tag an zu mögen, an dem du geboren wurdest. Dann, wenn Sie auf moderne wissenschaftliche Weise entwöhnt wurden, entwickelten Sie nach und nach einen Geschmack für Orangensaft, überbackenes Rindfleisch und Gemüse sowie mildes Getreide. Jeder dieser Geschmacksrichtungen wurde erworben. Wenn Mütter anfangen würden, ihre einjährige Magermilch oder die Hälfte davon zu füttern, würden die Kleinkinder bald einen Geschmack dafür entwickeln und ihn dem reichen Geschmack von Vollmilch vorziehen. Das Wichtigste ist, dass Sie nie die Fähigkeit verlieren, sich neue Geschmäcker anzueignen, solange Sie leben.

Das Problem ist, dass die meisten von Ihnen sich nie bewusst vorgenommen haben, einen Geschmack für ein neues Lebensmittel oder ein bekanntes Lebensmittel zu entwickeln, das auf eine andere Weise zubereitet wurde, und dies zweifellos oft ohne nachzudenken getan haben. Sie haben einen Geschmack entwickelt, als Sie das Rauchen gelernt haben. Selten ist die Person, die seinen ersten Zug Tabak genommen hat und ihn sofort gemocht hat. Die meisten von Ihnen wurden beim ersten Versuch schwindelig oder bauchkrank, aber Sie versuchten es immer wieder, bis Sie lernten, es zu mögen. Die gleiche Geschichte gilt für Bier und Whisky. Wenn Sie in Ihre Vergangenheit blicken, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie bewusst einen Geschmack für viele Lebensmittel, zum Beispiel Oliven oder den scharfen Käse, pflegen mussten. Männer und Frauen haben gelernt, den Geschmack für die seltsamsten Lebensmittel zu entwickeln. von Schnecken bis zu gebratenen Heuschrecken. Die Vielfalt an Lebensmitteln, die die Menschen auf der Welt essen und genießen können, ist in ihren Extremen nahezu unbegrenzt.

Sagen Sie also nicht, dass Sie nicht lernen können, eine neue Art zu essen. Du kannst – und du wirst! Das gleiche Prinzip gilt für die Geschmacksförderung für ein beliebtes Lebensmittel, das auf andere Weise zubereitet wird. Viele von Ihnen, die eine Vorliebe für mit Zucker und Sahne zubereiteten Kaffee erlangt haben, werden schwören, dass Sie ihn unmöglich schwarz trinken könnten. Sei dir nicht so sicher. Tausende von Diätetikern, die sich früher wie Sie fühlten, haben gelernt, schwarzen Kaffee zu bevorzugen. Entscheide dich nicht nach dem ersten Mal, dass du keine in Pflanzenöl gebratenen Eier anstelle von Butter magst. Probieren Sie sie oft aus und treffen Sie dann Ihre Entscheidung. Viele von uns haben Vorurteile gegenüber bestimmten Lebensmitteln, die normalerweise auf Emotionen beruhen. Sie mögen Kutteln nicht, weil sie aus dem Magen einer Kuh hergestellt werden. Dennoch lieben Sie Pfeffertopfsuppe, die Kutteln als Basis hat. Macht das Sinn? Sie werden oft feststellen, dass ein Lebensmittel, von dem Sie schwören, dass Sie es nicht aushalten können, ein Lebensmittel ist, das Sie noch nie probiert haben. Die bloße Erwähnung von Nieren lässt manche Menschen schaudern, aber oft schwört die Person, die gebratene Lammnieren probiert hat, dass sie tatsächlich eine Delikatesse sind. Man muss wagemutig sein, um zu lernen, wie man eine neue Art zu essen mag. Uns sind keine Zahlen bekannt, die angeben, wie lange eine Person möglicherweise braucht, um einen Geschmack für ein nicht probiertes oder vernachlässigtes Lebensmittel zu erlangen.

Wir haben jedoch Leute gesehen, die schworen, sie könnten das Zeug nicht aushalten und nach einer dritten oder vierten Portion einen Geschmack für Roquefort-Käse entwickeln. Wir haben gesehen, wie eine verstörte junge Frau eine Anhängerin der Schnecken wurde, nachdem sie sie nur zweimal ausprobiert hatte. Wir versuchen nicht zu argumentieren, dass Sie sich zwingen können, ein Essen zu essen, das Sie ablehnen. Wir möchten Sie jedoch davon überzeugen, dass Sie möglicherweise viel zu gewinnen haben, wenn Sie ein- oder zweimal etwas probieren, was Sie noch nicht gegessen haben. Nehmen Sie sich zumindest die Mühe, verschiedene Rezepte für dasselbe Essen zu probieren. Möglicherweise finden Sie eine, die Sie mögen. Je mehr verschiedene und gesunde Lebensmittel Sie mögen, desto angenehmer wird Ihr Leben.


												
banner 728x90

Du wurdest nicht mit einer Vorliebe für ein bestimmtes Essen geboren, nicht einmal für die Milch deiner Mutter. Sie entwickelten jedoch kurz nach der Geburt Hungerattacken. Instinktiv tasteten Sie nach der Brust der Mutter oder einer Ersatzflasche. Du hast gelernt, Milch von dem Tag an zu mögen, an dem du geboren wurdest. Dann, wenn Sie auf moderne wissenschaftliche Weise entwöhnt wurden, entwickelten Sie nach und nach einen Geschmack für Orangensaft, überbackenes Rindfleisch und Gemüse sowie mildes Getreide. Jeder dieser Geschmacksrichtungen wurde erworben. Wenn Mütter anfangen würden, ihre einjährige Magermilch oder die Hälfte davon zu füttern, würden die Kleinkinder bald einen Geschmack dafür entwickeln und ihn dem reichen Geschmack von Vollmilch vorziehen. Das Wichtigste ist, dass Sie nie die Fähigkeit verlieren, sich neue Geschmäcker anzueignen, solange Sie leben.

Das Problem ist, dass die meisten von Ihnen sich nie bewusst vorgenommen haben, einen Geschmack für ein neues Lebensmittel oder ein bekanntes Lebensmittel zu entwickeln, das auf eine andere Weise zubereitet wurde, und dies zweifellos oft ohne nachzudenken getan haben. Sie haben einen Geschmack entwickelt, als Sie das Rauchen gelernt haben. Selten ist die Person, die seinen ersten Zug Tabak genommen hat und ihn sofort gemocht hat. Die meisten von Ihnen wurden beim ersten Versuch schwindelig oder bauchkrank, aber Sie versuchten es immer wieder, bis Sie lernten, es zu mögen. Die gleiche Geschichte gilt für Bier und Whisky. Wenn Sie in Ihre Vergangenheit blicken, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie bewusst einen Geschmack für viele Lebensmittel, zum Beispiel Oliven oder den scharfen Käse, pflegen mussten. Männer und Frauen haben gelernt, den Geschmack für die seltsamsten Lebensmittel zu entwickeln. von Schnecken bis zu gebratenen Heuschrecken. Die Vielfalt an Lebensmitteln, die die Menschen auf der Welt essen und genießen können, ist in ihren Extremen nahezu unbegrenzt.

Sagen Sie also nicht, dass Sie nicht lernen können, eine neue Art zu essen. Du kannst – und du wirst! Das gleiche Prinzip gilt für die Geschmacksförderung für ein beliebtes Lebensmittel, das auf andere Weise zubereitet wird. Viele von Ihnen, die eine Vorliebe für mit Zucker und Sahne zubereiteten Kaffee erlangt haben, werden schwören, dass Sie ihn unmöglich schwarz trinken könnten. Sei dir nicht so sicher. Tausende von Diätetikern, die sich früher wie Sie fühlten, haben gelernt, schwarzen Kaffee zu bevorzugen. Entscheide dich nicht nach dem ersten Mal, dass du keine in Pflanzenöl gebratenen Eier anstelle von Butter magst. Probieren Sie sie oft aus und treffen Sie dann Ihre Entscheidung. Viele von uns haben Vorurteile gegenüber bestimmten Lebensmitteln, die normalerweise auf Emotionen beruhen. Sie mögen Kutteln nicht, weil sie aus dem Magen einer Kuh hergestellt werden. Dennoch lieben Sie Pfeffertopfsuppe, die Kutteln als Basis hat. Macht das Sinn? Sie werden oft feststellen, dass ein Lebensmittel, von dem Sie schwören, dass Sie es nicht aushalten können, ein Lebensmittel ist, das Sie noch nie probiert haben. Die bloße Erwähnung von Nieren lässt manche Menschen schaudern, aber oft schwört die Person, die gebratene Lammnieren probiert hat, dass sie tatsächlich eine Delikatesse sind. Man muss wagemutig sein, um zu lernen, wie man eine neue Art zu essen mag. Uns sind keine Zahlen bekannt, die angeben, wie lange eine Person möglicherweise braucht, um einen Geschmack für ein nicht probiertes oder vernachlässigtes Lebensmittel zu erlangen.

Wir haben jedoch Leute gesehen, die schworen, sie könnten das Zeug nicht aushalten und nach einer dritten oder vierten Portion einen Geschmack für Roquefort-Käse entwickeln. Wir haben gesehen, wie eine verstörte junge Frau eine Anhängerin der Schnecken wurde, nachdem sie sie nur zweimal ausprobiert hatte. Wir versuchen nicht zu argumentieren, dass Sie sich zwingen können, ein Essen zu essen, das Sie ablehnen. Wir möchten Sie jedoch davon überzeugen, dass Sie möglicherweise viel zu gewinnen haben, wenn Sie ein- oder zweimal etwas probieren, was Sie noch nicht gegessen haben. Nehmen Sie sich zumindest die Mühe, verschiedene Rezepte für dasselbe Essen zu probieren. Möglicherweise finden Sie eine, die Sie mögen. Je mehr verschiedene und gesunde Lebensmittel Sie mögen, desto angenehmer wird Ihr Leben.


						
banner 728x90
Tags :
Gesunde Ernährung: Prävention von Herzerkrankungen
admin / June 26, 2019 / Ernährung

Gesunde Ernährung: Prävention von Herzerkrankungen

Als Individuum sollten wir uns alle darum bemühen, unser Herz in Form zu halten. Laut Statistik ist Herzerkrankung die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten. Es ist jedoch möglich, das Risiko einer Statistik zu verringern. Laut Experten kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen um 80 Prozent zu senken! Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über gesunde Ernährung zu erfahren. Im Verlauf des Artikels werden Änderungen besprochen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Um sich vor Herzerkrankungen zu schützen, müssen Sie sich bewusst sein, was Sie essen. Richtiges Essen kann helfen, Ihr Herz zu schützen, indem es den Cholesterinspiegel senkt, den Blutdruck und den Blutzucker reguliert und es Ihnen ermöglicht, ein gesundes Gewicht zu halten. Lassen Sie uns einige der Lebensmittel besprechen, die in einem gesunden enthalten sein sollten. Forschungen zufolge stammen etwa 60% der Energie unseres Herzens aus den Fetten, die wir verbrennen. Während einige Fette ungesund sein können, können andere für unser Herz von Vorteil sein. Zusätzlich zur Energieversorgung des Herzens tragen gesunde, ungesättigte Fette (einfach und mehrfach ungesättigt) zur Senkung des Cholesterinspiegels und damit zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen bei. Diese Fette sind in Lebensmitteln wie Nüssen, Olivenöl, Leinsamen und Avocados enthalten. Gesunde Fette helfen nicht nur dabei, unser Herz gesund zu halten, sondern unterstützen auch die Funktion unseres Gehirns, unserer Zellen, unserer Nerven, unserer Lunge und unserer Augen. Nährstoffe sind eine weitere Komponente, die wir in unsere Ernährung aufnehmen möchten. Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, viele der benötigten Nährstoffe zu produzieren, müssen wir uns auf verschiedene Nahrungsquellen verlassen, um uns richtig zu ernähren. Nährstoffe haben drei Hauptfunktionen in unserem Körper. Sie versorgen unseren Körper mit Energie, fördern Wachstum und Entwicklung und regulieren die Körperfunktionen. Die beste Nährstoffquelle sind Obst und Gemüse. Ein weiteres Lebensmittel, das wir gerne in unsere Ernährung aufnehmen möchten, sind Vollkornprodukte. Vollkornprodukte versorgen unseren Körper mit Ballaststoffen, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Wie die meisten Menschen wissen, kann Übergewicht zu einer Vielzahl von Gesundheits- und Herzproblemen führen. Ballaststoffe sind eine großartige Möglichkeit, um das Gewicht zu kontrollieren, da sie es uns ermöglichen, weniger zu essen, indem wir unseren Magen voller und schneller machen. Ballaststoffe tragen auch zum Schutz unseres Herzens bei, da sie sich positiv auf die Blutpartikel auswirken, die häufig zu Herzerkrankungen führen können.

Grundlegendes zu Begriffen gesunder Ernährung

 

Wie der Name schon sagt, wirken Antioxidantien gegen Oxidationsmittel. Oxidationsmittel verursachen eine Oxidation im Gewebe. Dabei werden Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden, freigesetzt und schädigen den Körper. Diese kleinen Moleküle springen durch den Körper und schädigen Zellen, Proteine ​​und sogar die DNA, aus der sich die Verwendung zusammensetzt. Es ist der gleiche Prozess, bei dem geschälte Äpfel braun werden oder sich Rost auf Eisen ansammelt. Freie Radikale können nicht vermieden werden, da Oxidationsmittel aus allen Bereichen stammen, einschließlich Atmung, Stoffwechselvorgängen und Entzündungen des Gewebes. Es wird auch durch Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, Sonnenlicht, Rauchen und Alkohol angeregt. Antioxidantien sind großartig, weil sie freie Radikale neutralisieren, dabei aber abgetötet werden. Wir müssen also weiter aufstocken, damit sie den Kampf fortsetzen können. Einige der Hauptstoffe, die Antioxidantien enthalten, sind Vitamin C und E, Beta-Carotin und Selen. Zu den besten Lebensmitteln, die Sie sich mit Ihren Antioxidantien versorgen können, gehören Blaubeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Pflaumen, Äpfel und Pflaumen. Essentiellen Fettsäuren Wir sind jetzt vorprogrammiert, um zu denken, dass alles, was das Wort Fett enthält, eine schlechte Sache ist, aber es gibt eine bestimmte Menge an Fetten, die wir in unserem Körper brauchen, die sie nicht selbst herstellen können. Dies sind die essentiellen Fettsäuren und es gibt zwei Grundtypen. Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig für den Körper, können jedoch zu einem gewissen Grad in ihm hergestellt werden. Es ist jedoch wichtig, die Werte aufzufüllen, indem man sie über die Nahrung aufnimmt. Es wird verwendet, um Zellwände zu formen und um Sauerstoff durch den Körper zirkulieren zu lassen, damit rote Blutkörperchen richtig funktionieren. Ein Mangel in diesem Bereich kann zu Blutgerinnseln, Gedächtnisstörungen, Sehstörungen, einem geschwächten Immunsystem und sogar einem unregelmäßigen Herzschlag führen. Lebensmittel, die eine gute Quelle dafür sind, sind Lachs, etwas Thunfisch, Spinat, Walnüsse und Sesam.

banner 728x90

Als Individuum sollten wir uns alle darum bemühen, unser Herz in Form zu halten. Laut Statistik ist Herzerkrankung die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten. Es ist jedoch möglich, das Risiko einer Statistik zu verringern. Laut Experten kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen um 80 Prozent zu senken! Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über gesunde Ernährung zu erfahren. Im Verlauf des Artikels werden Änderungen besprochen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Um sich vor Herzerkrankungen zu schützen, müssen Sie sich bewusst sein, was Sie essen. Richtiges Essen kann helfen, Ihr Herz zu schützen, indem es den Cholesterinspiegel senkt, den Blutdruck und den Blutzucker reguliert und es Ihnen ermöglicht, ein gesundes Gewicht zu halten. Lassen Sie uns einige der Lebensmittel besprechen, die in einem gesunden enthalten sein sollten. Forschungen zufolge stammen etwa 60% der Energie unseres Herzens aus den Fetten, die wir verbrennen. Während einige Fette ungesund sein können, können andere für unser Herz von Vorteil sein. Zusätzlich zur Energieversorgung des Herzens tragen gesunde, ungesättigte Fette (einfach und mehrfach ungesättigt) zur Senkung des Cholesterinspiegels und damit zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen bei. Diese Fette sind in Lebensmitteln wie Nüssen, Olivenöl, Leinsamen und Avocados enthalten. Gesunde Fette helfen nicht nur dabei, unser Herz gesund zu halten, sondern unterstützen auch die Funktion unseres Gehirns, unserer Zellen, unserer Nerven, unserer Lunge und unserer Augen. Nährstoffe sind eine weitere Komponente, die wir in unsere Ernährung aufnehmen möchten. Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, viele der benötigten Nährstoffe zu produzieren, müssen wir uns auf verschiedene Nahrungsquellen verlassen, um uns richtig zu ernähren. Nährstoffe haben drei Hauptfunktionen in unserem Körper. Sie versorgen unseren Körper mit Energie, fördern Wachstum und Entwicklung und regulieren die Körperfunktionen. Die beste Nährstoffquelle sind Obst und Gemüse. Ein weiteres Lebensmittel, das wir gerne in unsere Ernährung aufnehmen möchten, sind Vollkornprodukte. Vollkornprodukte versorgen unseren Körper mit Ballaststoffen, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Wie die meisten Menschen wissen, kann Übergewicht zu einer Vielzahl von Gesundheits- und Herzproblemen führen. Ballaststoffe sind eine großartige Möglichkeit, um das Gewicht zu kontrollieren, da sie es uns ermöglichen, weniger zu essen, indem wir unseren Magen voller und schneller machen. Ballaststoffe tragen auch zum Schutz unseres Herzens bei, da sie sich positiv auf die Blutpartikel auswirken, die häufig zu Herzerkrankungen führen können.

Grundlegendes zu Begriffen gesunder Ernährung

 

Wie der Name schon sagt, wirken Antioxidantien gegen Oxidationsmittel. Oxidationsmittel verursachen eine Oxidation im Gewebe. Dabei werden Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden, freigesetzt und schädigen den Körper. Diese kleinen Moleküle springen durch den Körper und schädigen Zellen, Proteine ​​und sogar die DNA, aus der sich die Verwendung zusammensetzt. Es ist der gleiche Prozess, bei dem geschälte Äpfel braun werden oder sich Rost auf Eisen ansammelt. Freie Radikale können nicht vermieden werden, da Oxidationsmittel aus allen Bereichen stammen, einschließlich Atmung, Stoffwechselvorgängen und Entzündungen des Gewebes. Es wird auch durch Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, Sonnenlicht, Rauchen und Alkohol angeregt. Antioxidantien sind großartig, weil sie freie Radikale neutralisieren, dabei aber abgetötet werden. Wir müssen also weiter aufstocken, damit sie den Kampf fortsetzen können. Einige der Hauptstoffe, die Antioxidantien enthalten, sind Vitamin C und E, Beta-Carotin und Selen. Zu den besten Lebensmitteln, die Sie sich mit Ihren Antioxidantien versorgen können, gehören Blaubeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Pflaumen, Äpfel und Pflaumen. Essentiellen Fettsäuren Wir sind jetzt vorprogrammiert, um zu denken, dass alles, was das Wort Fett enthält, eine schlechte Sache ist, aber es gibt eine bestimmte Menge an Fetten, die wir in unserem Körper brauchen, die sie nicht selbst herstellen können. Dies sind die essentiellen Fettsäuren und es gibt zwei Grundtypen. Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig für den Körper, können jedoch zu einem gewissen Grad in ihm hergestellt werden. Es ist jedoch wichtig, die Werte aufzufüllen, indem man sie über die Nahrung aufnimmt. Es wird verwendet, um Zellwände zu formen und um Sauerstoff durch den Körper zirkulieren zu lassen, damit rote Blutkörperchen richtig funktionieren. Ein Mangel in diesem Bereich kann zu Blutgerinnseln, Gedächtnisstörungen, Sehstörungen, einem geschwächten Immunsystem und sogar einem unregelmäßigen Herzschlag führen. Lebensmittel, die eine gute Quelle dafür sind, sind Lachs, etwas Thunfisch, Spinat, Walnüsse und Sesam.

banner 728x90
Tags :
banner 728x90