Leitfaden für gesunde Ernährungsgewohnheiten

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Sie haben es also geschafft, zu arbeiten, und es gibt eine Schachtel Donuts in der Lounge. Wenn Sie 10 Mal an der Kiste vorbeigehen können, ohne in Versuchung zu geraten, ist das gut für Sie. Wenn du wie ich bist, ist das nicht möglich. Versuchen Sie zu vermeiden, in das “Ich werde nur einen Bissen haben” zu fallen, und dann, wenn Sie das zweite Mal vorbeikommen, tun Sie dasselbe und so weiter und so fort. Und am Ende der Tage hatten Sie 4 Donuts. Kennen Sie sich gut genug und nehmen Sie sich vor, nur einen Donut zu essen. Es ist vollkommen in Ordnung, machen Sie es einfach zu Ihrem täglichen Vergnügen und fügen Sie Ihrem Cardio-Training vielleicht ein paar Minuten hinzu. Ein Donut ist häufig eine viel bessere Wahl als ein Bagel.

Bringen Sie einen vorgefertigten gesunden Snack von zu Hause mit. Was Sie vermeiden sollten, ist, die ganze Schachtel oder das gesamte Päckchen mit dem zu nehmen, woran Sie gerade naschen. Investieren Sie in wiederverwendbare Behälter, damit Sie Ihre Snacks portionieren können. Wenn Sie Ihre abgemessene Menge aufgebraucht haben, können Sie nicht mehr Lebensmittel nachfüllen, die Sie nicht benötigen.

Endlich Mittagspause !! Du hast dir diese Pause verdient, also genieße es. Essen Sie nicht an Ihrem Schreibtisch zu Mittag, während Sie arbeiten. Es ist günstig, mindestens 10 Minuten Pause einzulegen, um sich zu entspannen und das Essen zu genießen. Auf diese Weise können Sie Ihr Mittagessen effizienter und effektiver kauen und verdauen, wenn Sie anwesend sind und sich nicht übermäßig mit der Arbeit beschäftigen. Wenn Sie mit dem Mittagessen fertig sind und die Zeit und das Wetter es erlauben, machen Sie einen 5-10 minütigen Spaziergang. Dies ist besonders vorteilhaft für die Durchblutung, die Verdauung und um das gefürchtete Koma nach dem Mittagessen zu vermeiden, durch das Sie nach der nächsten Couch suchen müssen.


Ihr Snack am Nachmittag sollte genau wie am Vormittag sein. Machen Sie einige Nachforschungen und Geschmackstests für einen guten Energie- / Proteinriegel, der zu Ihrer Ernährung passt. Dies ist oft leichter gesagt als getan, weil es unzählige Möglichkeiten gibt, und viele von ihnen sind voller Zucker und haben einen hohen Fettgehalt. Achten Sie darauf, wie viele Kalorien Ihr Riegel hat. Sie suchen keinen Ersatz für mehr als 400 Kalorien. Ich schlage Luna Bars für Männer und Frauen vor. Es gibt nichts mit dem Nährstoffgehalt zu tun, der diese Riegel speziell für Frauen macht. Es ist nur die Verpackung. Ich denke, sie sind eine besser schmeckende, kalorienarme Sorte der bekannten Clif-Riegel. Plus sind sie mit der Menge Zucker pro Stab angemessen.

Es ist endlich Abendbrotzeit und dies zu dieser Tageszeit, in der sich Ihr Körper entspannt und wirklich nicht so viel Energie benötigt. Die Portionskontrolle zum Abendessen ist riesig. Außerdem ist es immer hilfreich, früher als bis spät in die Nacht zu essen. Wenn es möglich ist, anstatt eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen und direkt auf die Couch zu gehen, können Sie einen Spaziergang machen oder zumindest im ganzen Haus aktiv sein. Achten Sie auf die Menge der Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, insbesondere auf Zucker, die Ihr Insulin ansteigen lassen können. Wenn Sie mit dem Essen fertig sind, legen Sie alle Lebensmittel weg und verlassen Sie die Küche oder den Essbereich. Nehmen Sie ein großes Glas Wasser mit, damit Sie später nicht in die Küche zurückkehren und versucht werden, einen Snack zu sich zu nehmen.
Das Befolgen einiger dieser gesunden Ernährungsgewohnheiten hilft Ihnen dabei, Ihren Gewichtsverlust und Ihre Fitnessziele zu verfolgen.

Entscheidend für unsere Gesundheit sind regelmäßige Bewegung, Essen und Ernährung. Das Treffen der richtigen Entscheidungen mit unserem Essen und Trinken kann uns alle vor tödlichen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen schützen. Es gibt viele Vorteile, ein Leben lang schlank zu werden.

Leider sind die Medien verwirrend und absichtlich so. Fitnessmagazine wollen Jahr für Jahr neue Wege für einen gesunden Lebensstil, den Aufbau von Muskelmasse und das Abnehmen beschreiten.

Kleine Änderungen an Ihrer Ernährung tragen dazu bei, dass Sie sich viel besser fühlen. Sie werden sich nicht nur großartig fühlen, Sie werden auch die Kontrolle über Ihr Gewicht haben, Ihren Teint verbessern und Sie werden auch Geld sparen !! Mit ein wenig Wissen wird das Kochen für sich selbst, Ihre Familie und Freunde viel angenehmer sein als jedes Essen zum Mitnehmen. Gesünderes, gut schmeckendes Essen erlaubt gelegentliche “schlechte Auswahl”. Alles und jedes in Maßen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine ständige Diät und Gewichtszunahme, eine Diät und Gewichtszunahme nicht nur sinnlos, kontraproduktiv, sondern auch gesundheitsschädlich ist und sich selbst durch Herzerkrankungen gefährden kann. Menschen, die dazu neigen, Probleme mit einer Stop-Start-Diät zu haben, essen oft Binge-Eat, essen nicht genug, treiben zu viel Sport, haben eine schlechte Gesundheit und werden depressiv.

Schokolade ist nicht schlecht für dich. Es ist überraschenderweise ziemlich nahrhaft. Es enthält Fette und Zucker, so dass es am besten ist, von Zeit zu Zeit kleine Mengen zu essen. Schokolade enthält Eiweiß, Fette, Zucker, Vitamin E, Kalzium, Eisen, Koffein und Antioxidantien.

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Sie haben es also geschafft, zu arbeiten, und es gibt eine Schachtel Donuts in der Lounge. Wenn Sie 10 Mal an der Kiste vorbeigehen können, ohne in Versuchung zu geraten, ist das gut für Sie. Wenn du wie ich bist, ist das nicht möglich. Versuchen Sie zu vermeiden, in das “Ich werde nur einen Bissen haben” zu fallen, und dann, wenn Sie das zweite Mal vorbeikommen, tun Sie dasselbe und so weiter und so fort. Und am Ende der Tage hatten Sie 4 Donuts. Kennen Sie sich gut genug und nehmen Sie sich vor, nur einen Donut zu essen. Es ist vollkommen in Ordnung, machen Sie es einfach zu Ihrem täglichen Vergnügen und fügen Sie Ihrem Cardio-Training vielleicht ein paar Minuten hinzu. Ein Donut ist häufig eine viel bessere Wahl als ein Bagel.

Bringen Sie einen vorgefertigten gesunden Snack von zu Hause mit. Was Sie vermeiden sollten, ist, die ganze Schachtel oder das gesamte Päckchen mit dem zu nehmen, woran Sie gerade naschen. Investieren Sie in wiederverwendbare Behälter, damit Sie Ihre Snacks portionieren können. Wenn Sie Ihre abgemessene Menge aufgebraucht haben, können Sie nicht mehr Lebensmittel nachfüllen, die Sie nicht benötigen.

Endlich Mittagspause !! Du hast dir diese Pause verdient, also genieße es. Essen Sie nicht an Ihrem Schreibtisch zu Mittag, während Sie arbeiten. Es ist günstig, mindestens 10 Minuten Pause einzulegen, um sich zu entspannen und das Essen zu genießen. Auf diese Weise können Sie Ihr Mittagessen effizienter und effektiver kauen und verdauen, wenn Sie anwesend sind und sich nicht übermäßig mit der Arbeit beschäftigen. Wenn Sie mit dem Mittagessen fertig sind und die Zeit und das Wetter es erlauben, machen Sie einen 5-10 minütigen Spaziergang. Dies ist besonders vorteilhaft für die Durchblutung, die Verdauung und um das gefürchtete Koma nach dem Mittagessen zu vermeiden, durch das Sie nach der nächsten Couch suchen müssen.


Ihr Snack am Nachmittag sollte genau wie am Vormittag sein. Machen Sie einige Nachforschungen und Geschmackstests für einen guten Energie- / Proteinriegel, der zu Ihrer Ernährung passt. Dies ist oft leichter gesagt als getan, weil es unzählige Möglichkeiten gibt, und viele von ihnen sind voller Zucker und haben einen hohen Fettgehalt. Achten Sie darauf, wie viele Kalorien Ihr Riegel hat. Sie suchen keinen Ersatz für mehr als 400 Kalorien. Ich schlage Luna Bars für Männer und Frauen vor. Es gibt nichts mit dem Nährstoffgehalt zu tun, der diese Riegel speziell für Frauen macht. Es ist nur die Verpackung. Ich denke, sie sind eine besser schmeckende, kalorienarme Sorte der bekannten Clif-Riegel. Plus sind sie mit der Menge Zucker pro Stab angemessen.

Es ist endlich Abendbrotzeit und dies zu dieser Tageszeit, in der sich Ihr Körper entspannt und wirklich nicht so viel Energie benötigt. Die Portionskontrolle zum Abendessen ist riesig. Außerdem ist es immer hilfreich, früher als bis spät in die Nacht zu essen. Wenn es möglich ist, anstatt eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen und direkt auf die Couch zu gehen, können Sie einen Spaziergang machen oder zumindest im ganzen Haus aktiv sein. Achten Sie auf die Menge der Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, insbesondere auf Zucker, die Ihr Insulin ansteigen lassen können. Wenn Sie mit dem Essen fertig sind, legen Sie alle Lebensmittel weg und verlassen Sie die Küche oder den Essbereich. Nehmen Sie ein großes Glas Wasser mit, damit Sie später nicht in die Küche zurückkehren und versucht werden, einen Snack zu sich zu nehmen.
Das Befolgen einiger dieser gesunden Ernährungsgewohnheiten hilft Ihnen dabei, Ihren Gewichtsverlust und Ihre Fitnessziele zu verfolgen.

Entscheidend für unsere Gesundheit sind regelmäßige Bewegung, Essen und Ernährung. Das Treffen der richtigen Entscheidungen mit unserem Essen und Trinken kann uns alle vor tödlichen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen schützen. Es gibt viele Vorteile, ein Leben lang schlank zu werden.

Leider sind die Medien verwirrend und absichtlich so. Fitnessmagazine wollen Jahr für Jahr neue Wege für einen gesunden Lebensstil, den Aufbau von Muskelmasse und das Abnehmen beschreiten.

Kleine Änderungen an Ihrer Ernährung tragen dazu bei, dass Sie sich viel besser fühlen. Sie werden sich nicht nur großartig fühlen, Sie werden auch die Kontrolle über Ihr Gewicht haben, Ihren Teint verbessern und Sie werden auch Geld sparen !! Mit ein wenig Wissen wird das Kochen für sich selbst, Ihre Familie und Freunde viel angenehmer sein als jedes Essen zum Mitnehmen. Gesünderes, gut schmeckendes Essen erlaubt gelegentliche “schlechte Auswahl”. Alles und jedes in Maßen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine ständige Diät und Gewichtszunahme, eine Diät und Gewichtszunahme nicht nur sinnlos, kontraproduktiv, sondern auch gesundheitsschädlich ist und sich selbst durch Herzerkrankungen gefährden kann. Menschen, die dazu neigen, Probleme mit einer Stop-Start-Diät zu haben, essen oft Binge-Eat, essen nicht genug, treiben zu viel Sport, haben eine schlechte Gesundheit und werden depressiv.

Schokolade ist nicht schlecht für dich. Es ist überraschenderweise ziemlich nahrhaft. Es enthält Fette und Zucker, so dass es am besten ist, von Zeit zu Zeit kleine Mengen zu essen. Schokolade enthält Eiweiß, Fette, Zucker, Vitamin E, Kalzium, Eisen, Koffein und Antioxidantien.

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